Svalové kŕče sú problémom množstva ľudí, najmä však športovcov. Ich trvanie je zväčša krátke, niekedy však môže spôsobiť aj dlhotrvajúcu bolesť. Vznikajú náhle a nemožno ich predvídať. Vytvárajú veľkú a intenzívnu bolesť. Čo robiť keď vznikne  kŕč a ako sa ho rýchlo zbaviť?4

Kŕče

Kŕč je stiahnutie svalstva, ktoré je len ťažko zväčša dokonca nemožné ovládať. Svalový kŕč je tiež forma involuntárnej svalovej kontrakcie. Pri extrémne silných kŕčoch môže dôjsť dokonca aj k porušeniu svalového tkaniva. Kŕče môžeme rozdeliť na:

  1. Primárne kŕče, ktoré sa vyskytujú hlavne u športovcov, ktorí pravidelne absolvujú náročné tréningy. Postihujú najmä lýtka, klenbu alebo stehná už počas vykonávania športovej aktivity alebo tesne po nej. Takmer bežné sú kŕče v noci, kedy je svalstvo v kľude.
  2. Sekundárne kŕče sú tie, ktoré sa prejavujú ako sprievodný jav iného ochorenia. Pri tomto type kŕčov treba vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Tieto kŕče možno zmierniť zvýšením pohybovej aktivity alebo príjmom správnej výživy vo forme liekov.

 

Prečo vznikajú kŕče?

Kŕče vznikajú predovšetkým počas a po namáhavej športovej aktivite a z dôvodu preťaženia svalstva. Vznik kŕčov môže byť spôsobený aj nedostatkom minerálnych látok, konkrétne horčíka. Ďalšie dôvody môžu byť:

  1. Nedostatočné prekrvenie končatín
  2. Nadmerná konzumácia alkoholu
  3. Stres
  4. Vyčerpanie
  5. Nedostatok pohybu

Ako obmedziť vznik kŕčov?

Na odstránenie kŕčov nie je možné dať zaručenú radu, ktorá vás ich zaručene zbaví. Častou radou však býva užívanie horčíka. Tento vitamín sa nachádza v banáne, mlieku, orechoch alebo v rôznych vitamínových tabletách. Treba však myslieť na to, že horčík nie je liekom, ktorý nás zbaví kŕčov. Je to vitamín, ktorého nedostatok tento problém spôsobuje.

Kŕče môže tiež spôsobiť nedostatok Draslíka a Vápnika v tele. Užívaním týchto vitamínov kŕče pominú alebo sa zmiernia. Pomôcť tiež môžu lieky z výťažku z chinínovníka a výživové doplnky, ktoré obsahujú vitamín B a E.

Stále však zostáva pravdou, že najvhodnejším spôsobom eliminovania kŕčov je pravidelný pitný režim a zahrievanie svalov pred športovaním i po ňom.

Post Navigation