Author: Drahoslav Danda

Drevené altánky nemajú len estetický prvok, ale aj praktické využitie. Rovnako tak by ste mali pristupovať k jeho stavbe. Na to, aby ste si postavili pekný záhradný domček nepotrebujete veľa financií ani nejaké špeciálne vybavenie či materiály. Pre kvalitný záhradný domček potrebujete v prvom rade pevný základ.

Ako vybrať základovú dosku?

Drevené altánky a záhradné domčeky síce môžeme považovať za pomerne menšie stavby, aj pre záhradný domček potrebujeme poriadny základ. Základy konštrukcie pre záhradný domček sú zvyčajne riešené betónovou základnou doskou. Skvelou možnosťou sú tiež betónové pätky, ktoré môžete použiť ako oporu pri konštrukcii.

Aký materiál je vhodný na podlahu altánku?

Výber materiálu pre podlahu záhradného domčeka musí byť vhodný v kombinácií s drevenou konštrukciou. Dobrým príkladom podlahy pre drevené altánky je napríklad kamenná dlažba, drevené dlaždice, dlažba z pálenej hliny alebo dokonca drevená podlaha.

Čo je nutné si všímať pri stavbách konštrukcie?

Pred začatím stavby si dôkladne prezrite všetky materiály, ktoré sa chystáte pri výstavbe domčeka použiť. Pri dreve je potrebné skontrolovať jeho celistvosť a opracovanie. Altánok nesmie mať nejaké trhliny, ktoré by mohli prispievať k zlým vlastnostiam materiálu. Všetky hrany samotnej drevenej konštrukcie by mali byť skosené alebo zaoblené, aby sa z nej voda dobre odparovala. Drsný povrch dreva tiež nie je tou najlepšou voľbou, keďže sa z neho voda odparuje zle.

Ako si udržovať drevenú konštrukciu altánku?

Hoci je drevo tvrdšie a kvalitnejšie, nie je možné ho bez pravidelnej chemickej úpravy sa drevený altánok nezaobíde. Ochranu dreva predstavuje konzervácia dreva, ktorá zvyšuje odolnosť voči hmyzu a plesniam. Na druhú stranu pravidelnou impregnáciou sa znižuje nasiakavosť dreva a zároveň sa zvýši tvrdosť a trvanlivosť dreva a celej konštrukcie. Pri starostlivosti o drevené altánky tiež myslite na aplikáciu náterov, ktoré udržujú aj jeho vzhľad. Aby nátery odolávali nepriaznivým vplyvom, musíte v prvom rade myslieť na vlhkosť prostredia a teplotu. Nátery sa nanášajú po zaschnutí predchádzajúcej vrstvy.

Slováci si už zvykli na all-inclusive dovolenky v hoteloch a rezortoch. Nebolo to ale zas až tak dávno, keď mnohí z nás dovolenkovali v autokempingoch. Tomuto typu dovolenky holdujú v Európe hlavne Nemci, Holanďania a Česi. Priaznivci autokempingov a karavanov dokonca tvrdia, že to nie je iba dovolenka, ale životný štýl.

 

Sloboda a mobilita

Ľudí na dovolenke v autokempingu asi najviac láka sloboda a mobilita. Ako dovolenkári v kempe nie ste viazaní na jednu lokalitu, kedykoľvek sa môžete presunúť z jedného autokempingu do druhého. Nie ste viazaní ani na hotelový poriadok, pevne stanovené hodiny, kedy sa podávajú raňajky, obed a večera. Skrátka, robíte si čo chcete a kedy chcete.

Bližšie k prírode

Autokempingy obľubujú najmä milovníci prírody. Samozrejme, keď idete do prírody, môžete sa ubytovať aj v hoteli. Lenže autokempingy bývajú umiestnené obyčajne bližšie k prírodným krásam a váš kontakt s prírodou je tak oveľa užší a intenzívnejší. Aj samotný život v kempingovom možno označiť za „prírodnejší“.

Zážitok pre deti

Deti autokempingy doslova milujú, preto sú ideálnou voľbou pre rodiny s deťmi. Tie to berú tako jedno veľké dobrodružstvo. Určite je to pre ne úplne iný druh zážitku ako animačné programy, ktoré už poznajú naspamäť z hotelových rezortov. Keby sa robil prieskum, či ísť do hotela alebo do autokempingu, u detí by nepochybne vyhrala druhá možnosť.

Úspora v peňazí

Samotné poplatky za autokemping sú určite oveľa nižšie ako pobyt v hotely, takže pri dobrom hospodárení vás dovolenka v autokempingu vyjde lacnejšie. Pre priaznivcov tohto typu dovolenky to však nie je to najdôležitejšie. Podstatné sú najme zážitky.

Isteže, dá sa namietať, že dovolenka v autokempingu má aj nevýhody. Napríklad so sebou toho treba zobrať oveľa viac než oblečenie či autosedačky pre deti. Takisto kontakt s prírodou môže mať nevýhody, stačí spomenúť nepríjemný hmyz. Proti tomu je ale ľahká pomoc – repelent alebo ešte lepšie ekorepelent. Priaznivci autokempingov sú preto presvedčení, že výhody prevažujú. Tak čo, skúsite si to aj vy?

Chcete spraviť niečo pre svoje telo a rozhodli ste sa chodiť do fitka? V tom prípade asi riešite otázku, ktoré fitness centrum si vybrať. Poradíme vám, aké kritéria by ste mali pri svojom rozhodovaní zobrať do úvahy.

 

1. Prístrojové vybavenie

Azda najdôležitejším kritériom je technické vybavenie. V súčasnosti  existuje celý rad posilňovacích strojov, bežeckých pásov, eliptických trenažérov, stacionárnych bicyklov a pod. Nie každé fitness centrom musí mať úplne všetko, ale aspoň z každého rožka troška. Niektoré fitká sú vybavené iba posilňovacími prístrojmi, to ale vlastne nie sú fitness centrá, ale obyčajné posilňovne.

2. Primerané priestory

Ďalším dôležitým kritériom sú priestory fitness centra. Mali by byť dostatočne veľké, aby nebolo príliš veľa prístrojov na malom priestore. Pri cvičení si predsa nechceme navzájom dýchať na krk. Keď už hovoríme o priestoroch, treba spomenúť aj sprchy a šatne. Ak majú adekvátnu úroveň, prispievajú k celkovému pohodliu a komfortu.

3. Fitness inštruktori

Tréningové programy sú hlavne pre začiatočníkov doslova španielska dedina. Nie každý má čas, aby si všetko naštudoval sám, preto väčšina z nás určite ocení pomoc fitness inštruktorov. Pod ich vedením môžeme dosiahnuť nielen lepšie výsledky, ale vyhneme sa i začiatočníckym chybám, ktoré môžu mať negatívne následky na naše zdravie.

4. Fitness bar

Dobré fitness centrum sa v dnešnej dobe nezaobíde bez fitness baru. V ňom by nemali chýbať výživové doplnky, spaľovače tuku, vitamíny, minerály, iontové nápoje, minerálne vody a podobne. Ak vám v takom bare ponúknu napríklad vysokokvalitný hovädzí proteín, máte takmer istotu, že ste na správnom mieste.

5. Športová atmosféra

Určite nezaškodí, keď má fitness centrum aj športovú atmosféru. Ale ako také niečo dosiahnuť? Niekedy stačia maličkosti, napríklad multirámy s fotografiami športovcov na stenách, športový imidž recepčných alebo športové dekorácie. To všetko vytvára atmosféru, vďaka ktorej sa budete cítiť príjemne. A potom sa vám bude aj dobre cvičiť.

Pochopiteľne, popri uvedených treba zohľadniť aj ďalšie kritéria, akú sú ceny, vernostné programy, poloha fitness centra, možnosti parkovania a iné. Veríme, že aj výber správneho fitness centra prispeje k tomu, aby ste vo svojom odhodlaní cvičiť zotrvali. Držíme vám palce!

Mnohí sociológovia, ekonómovia, ekológovia či kulturológovia označujú súčasnú spoločnosť prívlastkom konzumná. Kritici spoločenského usporiadania orientovaného na spotrebu pritom poukazujú na to, že nadmerný konzum predstavuje pre ľudstvo veľké riziko, najmä pre jeho negatívne dôsledky na životné prostredie. Lenže ako znížiť svoj konzum? Jednou z možných odpovedí na túto otázku je spoločná spotreba.

O čo ide

Princíp spoločnej spotreby je v postate veľmi jednoduchý. Všetci vlastníme výrobky, ktoré sú síce užitočné, ale využívame ich len sporadicky. Príkladom môžu byť vŕtačky, ponorné čerpadlá, kosačky a podobne. Väčšinu času ležia nepoužité niekde v pivnici, siahneme po nich len pár dní v roku, doslova na pár hodín.

Namiesto toho, aby len tak ležali skladom, ich môžeme požičať iným ľuďom, a to buď zadarmo alebo za symbolickú sumu. Na oplátku zas oni požičajú iné veci nám. Znížime tým svoju spotrebu a zároveň ušetríme nemalé finančné prostriedky. Nemusíme predsa všetko za každú cenu vlastniť, mnohé produkty stačí zdieľať navzájom. K ich spotrebe (využitiu) dôjde spoločne viacerými ľuďmi, odtiaľ názov spoločná spotreba.

 Pridajte sa

Prvé úvahy o spoločnej spotrebe sa objavili už v 70. rokoch minulého storočia, ale do praktického života sa výraznejšie aplikovali až dnes. Dopomohla k tomu nielen osveta a postupné prehodnocovanie konzumného spôsobu života, ale v nemalej miere aj internet. Vznikajú stále nové špecializované internetové portály, ktoré uľahčujú kontakt medzi tými, ktorí požičiavajú a tými, ktorí si potrebujú požičať.

Samozrejme, môžete využiť aj tradičnejšie formy spoločnej spotreby, ako sú napríklad bezplatné trhy, na ktorých dochádza k výmene vecí, ktoré jedna strana už nepotrebuje a druhá strana, naopak, áno. Nájdete tam takmer všetko – od bicyklov až po konferenčné stoly. Alebo navštívte tzv. knižnice vecí. Fungujú ako bežné knižnice, len si nepožičiavate knihy, ale množstvo iných praktických produktov, o ktorých už bola reč. Možností je veľa. Vyberte si tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Odmenou vám bude príjemný pocit nielen z toho, že ste ušetrili peniaze, ale hlavne z toho, že zníženou spotrebou ste aspoň trochu šetrili životné prostredie.

Rozmýšľate nad tým, čo si dať na raňajky v horúcich letných dňoch? Tu je pár osviežujúcich tipov, ktoré stojí za to vyskúšať.

1. Cuketovo-vajíčková omeleta

Príprava je veľmi jednoduchá. Najprv cuketu postrúhajte na strúhadle. Pridajte trochu oleja a opekajte približne tri minúty. Na postrúhanú cuketu následne vylejte vajíčka. Koľko, to už záleží na vás, v horúčavách postačí aj jedno – dve. Nakoniec už len trochu posoliť a je to. Takúto omeletu si môžete vychutnať s pečivom aj bez pečiva.

2. Ovsená kaša s višňami

Do sklenenej nádoby nasypte ovsené vločky a môžete pridať aj chia semienka. Zalejte jogurtom a mliekom. Pozor, nie úplne doplna, nechajte aj miesto pre ovocie. Poriadne premiešajte a pridajte sezónne ovocie, napríklad višne s trochou čiernej čokolády. Vložte na noc do chladničky, aby vločky zmäkli, no a ráno sa môžete tešiť na „fresh“ raňajky.

3. Malinové smoothie s mandľovým mliekom

Maliny (250 – 300 g) najprv umyte, vložte do mixéra spolu s kúskami kivi a zalejte mandľovým mliekom, ktoré neobsahuje laktózu. Môžete pridať aj mandle alebo na osvieženie trochu mäty. Potom už stačí len poriadne rozmixovať a svieže raňajky sú hotové.

4. Grilované broskyne

Ak ste také ešte nejedli, je na čase vyskúšať. Ako na to? Najskôr umyté broskyne odkôstkujte. Vhodné sú skôr tvrdšie, nie prezreté. Následne pomaličky grilujte na panvici. Nakoniec polejte bielym jogurtom a posypte zmesou müsli. Grilované broskyne nielen skvelo chutia, ale nemusíte sa báť, že by ste z nich pribrali.

5. Tvaroh s čučoriedkami

Čo potrebujeme? Stačí naozaj málo – tvaroh, žĺtky z vajíčok, trošku práškového cukru a bobuľové ovocie, napríklad čučoriedky. Tvaroh premiešajte s cukrom, žĺtkami a čerstvými čučoriedkami. V jednoduchosti je nielen krása, ale aj skvelá chuť. Presvedčte sa sami.

Na záver ešte jedna rada. Dobrá raňajky si treba vychutnať aj v peknom prostredí. Nie všetci máme doma kuchyne na mieru, ale v lete môžeme predsa raňajkovať na terase alebo na balkóne. A krásny deň sa môže začať…

Medzi najrozšírenejšie bežné závislosti patrí alkoholizmus, závislosť na cigaretách či drogová závislosť. Už menej časte sa skloňuje závislosť na sexe či počítačových hrách. Závislosti sú vždy nebezpečné a výrazne ohrozujú psychické zdravie človeka. Nikdy ich netreba podceňovať a je dôležité včas ich odhaliť a začať liečiť. Každá závislosť v podstate spočíva v tom, že človek nie je spokojný sám so sebou, ale ostáva nervózny a môže prepadať až panike v prípade, ak mu objekt jeho závislosti nie je dožičený. Základom psychického zdravia človeka je v podstate to, že môže sám so sebou vydržať a nepotrebuje neustále vonkajšie stimulanty.

V podstate každý považuje za škodlivé časté užívanie alkoholu, každodenné fajčenie cigariet či užívanie drog. Varovné signály sme schopný veľmi dobre včas rozpoznať, jediným háčikom ostáva či s tým má chuť pracovať sám dotyčný alebo si radšej po nociach potajomky objednáva alkohol online.

V dnešnej dobe sa však objavuje nová, na prvý pohľad nevinná ale pri tom veľmi závažná a nebezpečná závislosť. Je to závislosť na smartphonoch.  Zdá sa vám to ako hlúposť? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Mne je už istú dobu jasné, že sa nám tu stále viac rozširuje tento novodobý nešvár, ak si to však neuvedomujete, proste sa viac pozrite vôkol seba. Ste v nákupnom centre, vidíte ľudí kráčajúcich oproti vám? Stretnú sa vám pohľady? Predpokladám, že asi tak každý druhý do vás skoro narazí pretože neodlepí oči z displeju svojho mobilu. Všímajte si to. Cestujete vlakom? Schválne, urobte si malú prechádzku vlakom a uvidíte, koľko ľudí nebude mať v ruke toto elektronické šidlo. Vyšli ste si do reštaurácie? To len bude “podívaná”. Áno najnovšie sa robia fotky pred aj po jedlom, ako dôkaz, že to bolo naozaj dobré.

Myslím, že situácia je vážna, psychológovia už vypracúvajú štúdie a hľadajú spôsoby ako liečiť tieto nové závislosti. Neviete odtrhnúť oči zo svojho mobilu? Nie je na škodu zvážiť návštevu psychologickej poradne.