Author: Petra Garvátová

V bezhotovostnej ekonomike sa uskutočňujú platby v zlomku sekundy. Obchodníci sa nemusia zaoberať hotovými peniazmi a zákazníkov neťažia nadbytočné mince a bankovky nízkej nominálnej hodnoty. Všetci využívajú pri platení platobnej karty, mobilné telefóny, smart hodinky alebo náramky. Pokrokoví technologickí revolucionári si do prstov nechávajú implantovať čipy so sieťovými prvkami pre ešte rýchlejšie platenie. Už nikdy nezabudnú kreditku doma. A ekonomika sa točí ako jedna veľká miešačka.

Elektronická hotovosť je závislá na jednej surovine – elektrine. Bez nej sa nerozpípajú sieťové prvky platobných terminálov, nezačnú pracovať servery na spracovanie údajov, nebude fungovať ani transfer dát. Peniaze v bankách na účtoch prestanú existovať. Dlhodobý blackout čiže fatálny výpadok elektrickej energie patrí zatiaľ do žánru sci-fi no je dobré mať na mysli aj túto pohromu. Prihodiť sa môže kedykoľvek a komukoľvek od manažéra až po robotníka, ktorý obsluhuje miešačku.

Dokážete si predstaviť, že napríklad pri čerpaní zdravotnej starostlivosti sa bude zdravotná poisťovňa zaujímať o vašu minulosť? Namiesto lekárskej správy si vyžiada od vašej banky súbor dát vašich platieb za posledných 20, 30 alebo 40 rokov. Na základe patričného kľúča zistí, či ste žili zodpovedne a zdravo alebo hrešili dňom i nocou. Podľa množstva zakúpeného alkoholu, cigariet, sladkostí, sýtených nápojov, tučných a mäsových jedál si poisťovňa urobí obraz, či a akú starostlivosť vám dopraje. Tu už začína ísť do tuhého. Veľký brat vás bez prestania monitoruje. A to ste doteraz so svojimi peniazmi neurobili nič nelegálneho.

Peniaze dokážu vyriešiť takmer akúkoľvek nepríjemnosť. Umne naplnená obálka bankovkami je stále dobrým riešením v krízových situácíách. Skúste si niekoho podplatiť pomocou platobnej karty. Určite nepochodíte. Dokážete si predstaviť, že by vám poškodená osoba vystavila ešte účtenku a kontrolný kód pre EET? A čo potom úhrada za vyložene nelegálne produkty a služby ako sú zbrane, drogy, prostitúcia. Je úsmevné si myslieť, že kdejaký dealer alebo spoločníčky budú vybavení terminálom pre príjem bezhotovostných platieb.

Prvým krokom pri kúpe akcií je správny výber brokera – licencovaného obchodníka s cennými papiermi. Pri výbere brokera, ktorého poveríme kúpov akcií, je dobré porovnať osvedčené spoločnosti s kvalitnou históriou na kapitálovom trhu. Najdôležitejšími kritériami pri výbere sú poplatky za sprostredkovanie obchodu, spoľahlivosť online aplikácie, počet pobočiek, prípadne ponuka ďalších trhov. Svoju úlohu zohráva aj spôsob obchodovania. Zadávať pokyny brokerovi môžete osobne, na pobočke alebo telefonicky. Vždy je dobré určiť si priority. Či chcete svoje peniaze investovať do moderných obývačiek s kuchyňou alebo do športového kočíka.

Poplatok za realizovaný obchod nestanovuje burza, ale broker, cez ktorého sa akcie kupujú. Na Slovensku sa poplatok zvyčajne odvodzuje od objemu realizovaného obchodu a spôsobu obchodovania. Poplatkové najvýhodnejšie je spravidla obchodovanie na internete, kde sa poplatok pohybuje rádovo v desatinách percenta z objemu obchodu.

Častou otázkou je, aký veľký kapitál investovať. To závisí od vášho príjmu a od toho, či chcete investovať do moderných obývačiek s kuchyňou alebo do športového kočíka. Veľkosť investície záleží na vás. S rozvojom internetu sa burzy otvorili širokej verejnosti a rozhodne dnes nie je pravdou, že sa na burze obchoduje len s miliónovým kapitálom. Každopádne by sme mali investovať iba voľné finančné prostriedky. Pri nákupe akcií je výhodné celkovú sumu rozdeliť do viacerých akcii pre zmenšenie rizika. Ďalšou podmienkou úspešného obchodovania je správne určený investičný horizont, teda doba, počas ktorej chce investor akcie držať. Všeobecne platí, že čím je rizikovosť vyššia, tým dlhší by mal byť investičný horizont. Ďalším aspektom nákupu akcií je investičná stratégia, v rámci ktorej je nutné zvážiť dve základné veličiny – podstupované riziko a potencionálny výnos. Každý investor by sám mal zhodnotiť svoje časové schopnosti a osobný prístup k riziku.

Alfou a omegou úspešnej investície je správne načasovanie obchodu. Všeobecne sa najviac nakupuje po prepade a obnovení rastového trendu. K správnemu načasovaniu sa používajú niektoré nástroje technickej a fundamentálnej analýzy.

Ak už teda viete, aké akcie chcete kúpiť, zájdite s občianskym preukazom do sídla spoločnosti obchodujúcej s cennými papiermi alebo do svojej banky. Zadajte príkaz k nákupu akcií prostredníctvom formulára, telefonicky, mailom či po internete. Uveďte názov akcie, počet kusov akcií a limitnú cenu, ktorú ste ochotní pri nákupe akceptovať. Pokiaľ hodláte nakupovať častejšie, využívajte služby osobného makléra. Po nákupe akcií obdržíte potvrdenie čiže konfirmáciu, aké akcie a za koľko ste nakúpili. Nakúpené akcie sú zároveň pripísané na váš klientsky účet u obchodníka s cennými papiermi.

Tatry sa delia na pohorie Nízke Tatry, Vysoké Tatry a Západné Tatry. Ich súčasťou sú aj Roháče. Vysoké Tatry sú zároveň najvyššou časťou Karpatského oblúka aj Slovenska. Najvyšším vrcholom Tatier i celého Karpatského oblúka je Gerlachovský štít s nadmorskou výškou 2654,4 metrov. V Nízkych Tatrách je to potom Ďumbier s výškou 2043 metrov nad morom. Vzhľadom k unikátnej prírode boli v roku 1949 vyhlásený za Tatranský národný park (TANAP). Žije tu niekoľko ohrozených druhov, medzi najznámejšie patrí Kamzík Tatranský. Hovorí sa, že keď si sem tam turisti čítajú mesačný horoskop chýba im tam práve toto znamenie. V prípade, že nie ste z okolia Tatier odporúčame zamerať sa na ubytovanie v Poprade.

Rekreácia v Tatrách

Hoci sa nejedná o nijak rozsiahle pohorie, Tatry ponúkajú veľa príležitostí k športu a rekreácií. V letných mesiacoch je to predovšetkým horská turistika, v zime potom Tatry ovládnu lyžiari. Východiskovým bodom Tatier je mesto Poprad.  Lyžovanie je vzhľadom k vyššej polohe niektorých stredísk možné niektoré roky aj na začiatku mája. Dovolenku na horách tak možno stráviť aj aktívne. 

Turistika v Tatrách

Či už veríte na mesačný horoskop a v prípade nepriazne osudu nevychádzate z domu je už len na vás. No v prípade, že nie ste poverčivý obujte si turistické topánky a hor sa do hôr.  Predovšetkým Západné Tatry ponúkajú niekoľko hrebeňových ciest istených reťazami. Dlhšie a náročnejšie trasy vyžadujú predovšetkým dobrú fyzickú kondíciu a vybavenie. Dôležitá je tiež dobrá orientácia v teréne a turistická mapa. Pred každou aj ľahšou túrou, by malo byť samozrejmosťou zistiť si charakter turistickej trasy a predpoveď počasia. Môžete tak predísť nepríjemnému prekvapeniu či rôznym rizikám. Počasie v horách sa môže zmeniť v priebehu niekoľkých okamihov. V prípade ťažkostí je možné privolať horskú službu, jej zásahy sú však spoplatnené. Je teda dobré si zaobstarať kvalitné poistenie, ktoré by prípadné náklady pokrylo. Pre ubytovanie vo Vysokých Tatrách môžete zvoliť z ponuky rôznych typov ubytovacích zariadení. Najmä ubytovanie v Poprade je medzi turistami veľmi obľúbené.  Pre turistov potom pripadá do úvahy ponuka horských chát. Ponuka ubytovania je teda široká. V letnej sezóne však môže byť niekoľko ubytovacích zariadení plne obsadených, je tak vhodné si pobyt rezervovať vopred. Výhodou môže byť tiež zľava na ubytovanie, ktorú môžeme v prípade rezervácie získať.

Pánske boxerky nemusia byť len stereotypným spodným prádlom pre mužov, ktorí sú svalnatí alebo majú viac vyšportovanú postavu. Dnes už môžete nájsť boxerky pre takmer každý typ postavy a tiež aj pre mužov, ktorí sú nižší. Pánske boxerky s vtipnou potlačou sú moderné potešia najmä mužov, ktorí majú zmysel pre humor.

Pre koho sú boxerky naozaj vhodné?

Tento kus spodnej bielizne je ideálny pre mužov, ktorí na svojej postave pravidelne pracujú a chcú zvýrazniť svoje vypracované stehná. Veselé pánske boxerky však nie sú určené iba pre vypracovaných a svalnatých mužov. Ponúkajú tiež veľa možnosti výberu aj pre pánov, ktorí sú menší alebo  mohutnejší. Pre nižších mužov sú vhodnou alternatívou pánske boxerky, ktoré sú kratšie a prispôsobené ich postave. Kratšie boxerky na nich nevyzerajú veľmi mohutne. Veľa žien vám dá tiež za pravdu, že pánske boxerky sú viac príťažlivejšie v porovnaní s pánskymi slipami.

Veselé boxerky ako jedinečný darček pre každého muža?

Pánske boxerky s vtipnou potlačou sú veľmi moderné najmä pre mladších mužov, ktorých nudí stereotyp neutrálneho spodného prádla. Ak hľadáte nejaký milý darček pre svojho kamaráta, priateľa alebo dokonca brata, tak verte, že vtipnými boxerkami nebudete len šokovať, ale môžete ich nimi tiež potešiť. Môžete nájsť nejaké veselé pánske boxerky s vtipnou potlačou komiksových hrdinov ale nejakých filmových postavičiek, ktoré by potešili nie jedného muža. Takýmto darčekom by ste im urobili radosť a tiež pobavili.

Aké materiály by ste mali uprednostňovať pri výbere?

Najlepším materiálom pre väčšinu oblečenia ako aj spodného prádla je rozhodne bavlna. Z bavlny je možné vytvoriť takmer všetko a je pohodlná na denné nosenie. Vyberajte si pánske boxerky, ktoré sú naozaj kvalitné a vyrobené zo 100% bavlny a vy budete cítiť to, aké sú naozaj príjemné. Spodná bielizeň sa vyrába aj zo syntetických materiálov, ide najmä o nylon alebo polyester. Spodné prádlo z týchto materiálov dobre odvádza vlhkosť a pot, pokožka tak môže dobre dýchať.

Konečne som sa rozhodla kúpiť si vlastný byt v novostavbe a celý si ho zariadiť podľa seba. Vyštudovala som architektúru, ale to čomu sa venujem je realizácia interiérov. Keďže pri časovo náročnej práci je veľmi ťažké zavrieť sa niekoľko hodín do miestnosti, rozhodla sa som sa načerpať inšpiráciu na týždňovej dovolenke v Tatrách. Našla som krásny penzión v Poprade, kde som si na týždeň našla útočisko a mohla sa venovať iba svojmu bytu. Rozhodla som sa s vami podeliť o dôležité časti, na čo treba myslieť pri vymýšľaní interiérového dizajnu.

Problém s interiérovým dizajnom je veľký. Často si ho totiž ľudia pomýlia s dekoráciou interiéru. Zatiaľ čo prvé sa týka navrhovania celého obytného priestoru od nuly, druhé sa týka zdobenia existujúceho obytného priestoru pridaním nábytku a čalúnenia. Interiérový dizajn je skutočne veda, ktorá je viazaná svojimi vlastnými prvkami a zásadami a nie je to také jednoduché, ako si človek predstavuje!

Priestor
Priestor je jedným z najdôležitejších prvkov dizajnu v interiéroch. Priestor slúži ako základ, na ktorom je postavený celý návrh interiéru. Preto je nevyhnutné, aby si dizajnér dobre uvedomil dostupný priestor, jeho rozmery a nástroje.

Línie

Línie sú zodpovedné za vytvorenie pocitu harmónie, kontrastu a jednoty v životnom priestore. Definujú tvary a pôsobia ako vizuálni sprievodcovia vnútorného priestoru. Čiary sú rozdelené do troch typov – horizontálny, vertikálny a dynamický. Kým vodorovné čiary zdobia štruktúry ako stoly, stoličky a postele, zvislé čiary nájdete na oknách a dverách. Dynamické alebo uhlové čiary, ktoré sú orientované na činnosť, dodávajú drámu a možno ich vidieť na štruktúrach, ako sú schody. Návrhár interiérov musí vedieť, ako využiť tieto línie na definovanie tvarov, čo je ďalší dôležitý prvok pri návrhu interiéru.

Svetlo

Svetlo je jedným z najviditeľnejších prvkov v interiérovom dizajne. Svetlo zapadá do nálady a atmosféry obytného priestoru a zdôrazňuje každý ďalší prvok vrátane priestoru a línie. Akcentové svetlá sú určené na zvýraznenie konkrétneho kusu nábytku alebo položky, ako sú umelecké diela, sochy a podobne.

Farby

Farby nepotrebujú žiadny špeciálny úvod. Farby vytvárajú estetické spojenie medzi objektami a nastavujú náladu. Farby sa musia vyberať na základe psychológie a spôsobu myslenia obyvateľov. Napríklad červená je vynikajúcou voľbou pre jedáleň, pretože podporuje chuť do jedla a zelená pre spálňu, pretože je to farba pokoja a zdravia. Každá farba má tri odlišné vlastnosti, a to odtieň, hodnotu a intenzitu, Interiérový dizajnér si musí byť vedomý týchto charakteristík, aby mohol vykonávať rôzne kombinácie. Farby sú všeobecne klasifikované, ako primárne a sekundárne a tiež sú rozdelené do doplnkových, analogických a monochromatických farieb.

Textúra

Textúra sa zaoberá hlavne povrchmi a určuje, ako povrch vyzerá. Textúra dodáva hĺbku definuje pocit, vzhľad a konzistenciu povrchu.

Vzory

Vzory zvyšujú záujem, životnosť interiéru a pracujú spolu s farbami. Vzory rozprávajú svoj príbeh a pridávajú prvky kontinuity a plynulého prechodu do životného priestoru. Vzory môžu mať akýkoľvek tvar, ale väčšinou pozostávajú z atraktívnych a opakujúcich sa vzorov.

Rozhodujete se pro stavbu zahradního altánku, ale stále nevíte, jaký materiál je ten pravý? Velkou výhodou všech zahradních staveb je jejich široká nabídka materiálů, které můžete použít nebo zahrnout do jejich konstrukce. Pro zahradní altán využívat naplno a aniž vás něco při tom omezovalo, tak byste měli dbát na správný výběr materiálů. Materiály ovlivňují nejen design, ale také vlastnosti altánku v různém ročním období.

Altán ze dřeva

Dřevěný altán je populární především u lidí, kteří si potrpí na přírodní materiály a chtějí, aby dřevo perfektně splývalo se zahradou. Pokud se o svou zahradu staráte a znamená pro vás hodně, tak pak je pro vás dřevěný altán správnou volbou. Dřevěný altán s vaší zahradou splyne, barevně i materiálově. Přece jen v zahradě byste měli dbát na používání přírodních materiálů. Kvalitní a pěkně opracované dřevo je na trhu snadno dostupné. Dřevěný altán navíc dokážete jednoduše opravit, poškozené části konstrukce altánu zvládne opravit i šikovnější kutil.

Nevýhody dřevěných staveb

Jednou z velkých výhod dřeva je jeho vyšší tržní cena, která by mohla mnohým lidem zkomplikovat plánování zahradní stavby. Při péči vás možná zaskočí i to, že dřevěné altánky mají nízkou odolnost vůči nepříznivým vlivům počasí, týká se to zejména silného větru. Pokud se o zahradní altán nebudete adekvátně starat, tak se to ukáže i na jeho vzhledu a kvalitě.

Hliníkový altán

Hledáte méně náročný materiál? Pokud si plánujete altán postavit sami, tak ideálním materiálem na stavbu je hliník. Jeho jednoduchá montáž vám zaručuje stabilní konstrukci. Nejvíce ho oceníte na podzim, protože hliníkový altán je velmi odolný, a proto má i dlouhou životnost. V zahradě vypadá také opravdu dobře, bez nějaké velké péče. Je snadno dostupný, navíc na trhu má nízkou pořizovací cenu.

Nevýhody altánku z hliníku

Fungování a používání hliníkového altánu může být omezeno kvůli jeho špatné elektrické a teplotní vodivosti.

Počas leta sa môžete tešiť na teplé a slnečné dni, ktoré by ste strávili so svojou rodinou. Chorvátsko vám ponúka príjemnú atmosféru mora, vďaka ktorej si môžete naplno užívať kúpanie, šnorchlovanie, opaľovanie alebo dokonca plavbu. Prenájom jachty v Chorvátsku obľubujú najmä ľudia, ktorí chcú zažiť nejaké dobrodružstvo na mori. Ako sa teda rozhodnete využiť váš čas pri mori? 

Možnosti výberu

Jachty kedysi slúžili predovšetkým na rybolov, avšak dnes ich môžete využiť ako loďku na rekreačné alebo športové účely so svojou rodinou. Počas leta tiež môže zafúkať aj silnejší vietor, ale počasie to nijako neovplyvňuje, keďže sa rýchlo ustáli a vietor tiež pomaly utíchne. Ak sa zaujímate skôr o prenájom športovej jachty, tak sa môžete vydať do Chorvátska aj začiatkom jari, ideálne aj neskôr na jeseň, kedy tam prevláda veterné počasie. Chorvátsko je skvelou destináciou, kde si budete môcť užiť plavbu v bezpečných vodách. 

Ideálne teploty 

V Chorvátsku je najteplejšie počas letných mesiacov v júli a auguste, priemerná denná teplota sa pohybuje okolo 27  °C. Teplota mora sa pohybuje okolo 25 °C. Obdobie na prenájom jachty v Chorvátsku sa končí v októbri. Je to mesiac, kedy je priemerná teplota vzduchu nižšia ako teplota vody, more bude pôsobiť teplejšie. Prenájom lode Chorvátsko bude možné aj na konci leta, kedy už nebude tak veľa ľudí dovolenkovať a vy si stále budete môcť užiť teplé more.

Prenájom jachty a lode

V Chorvátsku máte naozaj veľký a pestrý výber lodí – katamaranov, plachetníc, motorových člnov a motorových jácht. V súčasnosti je to vyše 5000. Prenájom lode Chorvátsko môže jednoducho zrealizovať a umožniť vám zažiť skutočné dobrodružstvo na mori. Nachádza sa tu veľa jácht na prenájom v prístavoch, ktoré sú pozdĺž celého pobrežia. Prenájom jachty v Chorvátsku vám umožňuje spoznávať okolie a obdivovať krásu čistej prírody. Prenájom jachty v Chorvátsku je jednoduchý, pretože potrebujete len základnú kapitánsku licenciu a VHF. Spoločnosti na prenájom lodí ponúkajú zvyčajne aj poistenie kaucie, podobne ako chartrová spoločnosť LuxusySailing.eu.

Ako hovorí staré známe príslovie – domov je tam, kde máte srdce. A to je presne ten dôvod, prečo je také dôležité zvoliť interiérový dizajn, tak, aby ste sa doma cítili skvelo, aby vás vyjadroval a aby v ňom bolo vidieť kus vašej identity.

Navrhovanie vlastného nábytku na mieru je obohacujúcim a uspokojujúcim zážitkom. Predstavte si, aké uspokojivé by bolo navrhnúť si vlastné pohovky na mieru, vyrezávané mahagónové stoly, knižné puzdrá alebo kožené stoličky a tiež to, že môžete pozorovať celý postup, od vašej myšlienky až po posledný steh či skrutku. Keď už sme pritom, z vlastnej skúsenosti odporúčam špičkové náradie, ktoré nájdete v gola sade.

Získate tak jedinečné kúsky vytvorené vynikajúcimi remeselníkmi, ktoré budú odpoveďou na vaše túžby. Nové, na mieru šité výrobky, presne podľa vašich požiadaviek.

Nábytok vyrobený na zákazku je odrazom vášho osobného štýlu a vďaka vysokému štandardu remeselného spracovania si môžete byť istí, že je odolný a vyrobený tak, aby vydržal mnoho rokov. Skúsení remeselníci, ktorí vyrábajú nábytok na mieru, chápu, že každý kupujúci má svoje vlastné špecifikácie a požiadavky a preto považujú každú položku za spoluprácu jedinečných nápadov. Môžete si vybrať materiály a povrchové úpravy, ktoré si prajete, a rozvíjať svoje vlastné nápady v oblasti dizajnu podľa pokynov výrobcu, takže venujte čas diskusii o svojich preferenciách a potrebách, aby osoby zodpovedné za implementáciu každého detailu vedeli presne, čo chcete. Výroba sa začne až vtedy, keď budete úplne spokojní s dizajnom a špecifikáciami.

Už vás nebaví nudný masovo vyrábaný komerčný nábytok, ktorý je k dispozícii vo väčšine obchodov? Tu je zhrnutých niekoľko dobrých dôvodov, prečo by ste mali zvážiť nábytok na mieru:

• Je vytvorený tak, aby vyhovoval vašej úrovni pohodlia
• Nábytok presne podľa vašich predstáv, štýlu a osobnosti
• Zvyčajne je ručne vyrábaný a ekologický
• Vytvorený pomocou vysoko kvalitných materiálov
• Je to investícia – hodnota sa môže v priebehu času zvyšovať
• Je to jedinečný kus, ktorý je rovnako jedinečný ako vy

Najväčšou otázkou, ktorú majú mnohí rodičia plánujúci dovolenku so svojím malým dieťatkom je, či si vziať šatku na nosenie detí alebo kočík! Niektorí sa ešte rozhodujú či si vziať klasický alebo športový kočík.

Veľa ľudí má veľmi jasné názory, pokiaľ ide o šatkovanie alebo používanie kočíka, ale tu je náš rozpis toho, čo považujeme za najlepšie a prečo.

Pre mňa to, čo je najvhodnejšie, úplne závisí od toho, kde ste a čo robíte. Aké sú kľúčové otázky, ktoré by ste si mali položiť skôr, ako sa rozhodnete, či je dnes deň na šatkovanie alebo deň na kočík?

Čo je lepšie do lietadla? Šatka alebo kočík?

So šatkou je cestovanie jednoduchšie. S kočíkom je to zložitejšie, pretože je to ďalšia batožina, ktorá nesmie do lietadla a cestovanie sa tým vie značne skomplikovať. Hlavne, ak by ste chceli cestovať len s príručnou batožinou. Na mnohých letiskách sú však kočíky dispozícii, takže vždy môžete použiť jedno z nich, ak to budete potrebovať…

Plánujete poznávaciu dovolenku alebo relax na pláži?

Ak budete chodiť celé dni a poznávať rôzne miesta je dosť možné, že nebudete chcieť nosiť svoje dieťa celý deň. Dôležité je však tiež zistiť aké sú tam ulice a či to nebude  kočíkom nakoniec náročnejšie ako so šatkou…

Akú dopravu využívate?

Budete väčšinou chodiť alebo používať aj verejnú dopravu, ak áno – majú zabezpečený bezbariérový prístup? Napríklad v Londýne majú bezbariérový prístup iba niektoré stanice. Šatka je preto jednoznačne pohodlnejšia voľba v tomto prípade.

Aké bude počasie?

Keď sme boli v Ríme, všetci hovorili, že s kočíkom to nie je možné. Počasie nám však nedalo inú možnosť a ak by sme sa niekedy vrátili, určite by sme kočík znova použili. Vôbec to nebolo problematické…

Čo je to strach?

Liebenson Grady definuje strach ako „podmienenú reakciu averzie“. Keď sa objaví strach, našou prvou reakciou je – nepáči sa mi. To je pochopiteľné, pretože strach nie je pohodlný pocit.

Pocity sa vysvetľujú o čosi ťažšie ako materiálne veci. To, čo je kompresor vysvetlíte ľahko každému, rovnako také sieťové prvky, by síce možno dali zabrať viac, ale stále je to pomerne jednoduché.

4 spôsoby práce so strachom

Namiesto toho, aby sme sa pokúšali súdiť, kontrolovať alebo tlačiť ho, môže byť užitočné, ak sa budete báť strachu v širšom, všímavejšom a súcitnejšom spôsobe. Liebenson Grady načrtáva niektoré špecifické spôsoby, ako pracovať so strachom z pohľadu budhistickej psychológie. Je dôležité poznamenať, že aj keď pocit strachu môže alebo nemusí zmiznúť tým, že sa naň bude vzťahovať týmito spôsobmi, celkový zmysel pre utrpenie a strach môže byť znížený. Aj keď tieto praktiky môžu znieť jednoducho, v skutočnosti môžu mať silný vplyv, keď sa berú vážne.

1.) Vytvorte základ pokoja

Urobte si všímavý dych alebo iný typ aktivity, ktorá prináša pocit relaxácie. Toto je zrejmé odporúčanie, ale ľahko na neho zabúdame.

2.) Preskúmajte strach skôr s pocitom zvedavosti ako s úsudkom

Sebakritika je ako zlozvyk, ktorý uzamkne skúsenosť strachu na mieste. Na druhej strane zvedavosť otvára veci a často sa strach cíti menej intenzívny

3.) Zapojiť sa do praktík láskyplnosti

To je niečo, čo sa Buddha cítil obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí zažívajú silný strach alebo paniku. Lovingkindess, tiež známy ako Metta praxe, je štruktúrovaný typ meditácie, ktorá podporuje postoj priateľstva voči sebe a ostatným. Napríklad by ste si mohli myslieť na seba, „môžem byť v pohode“, alebo „môžem cítiť pokoj“.

4.) Kultivovať povedomie o „dotykových bodoch“

Ako ste si všimli strach, zamerajte sa na kontakt, ktorý vaše nohy majú so zemou. Alebo sa zamerajte na pocit v nohách a chrbte, pretože sa stýkajú s kreslom, v ktorom sedíte. Tento typ uzemňovacej praxe môže priniesť viac do prítomnosti, na rozdiel od pocitu strachu, ktorý je tak orientovaný na budúcnosť ,